RECOMENDACIONES PARA EL RAMADÁN A LOS FIELES MUSULMANES DE SENEGAL

El Servicio Nacional de Educación e Información para la Salud, renueva una vez más sus tradicionales recomendaciones a los fieles musulmanes de Senegal que se preparan para vivir el bendito mes del ramadán:

1. Respeta la regularidad de tus comidas: la primera antes del amanecer, la segunda cuando se interrumpe el ayuno y la tercera unas horas (dos o tres horas) después de la pausa.

2. Consumir frutas y azúcares lentos (cereales) durante el desayuno.

3. Manténgase hidratado (agua) después de romper el ayuno, evitando el uso excesivo de bebidas carbonatadas.

4. Evite la repostería y los dulces y favorezca el consumo de fruta al romper el ayuno.

5. Evite las comidas que sean demasiado abundantes, demasiado grasosas o demasiado saladas cuando se interrumpe el ayuno.

6. Camine o muévase después de la cena.

7. Reducir al máximo el esfuerzo físico intenso y respetar los momentos de descanso.

8. Se aconseja a los pacientes diabéticos que controlen periódicamente sus niveles de azúcar en sangre, se hidraten y eviten los dulces para reducir los riesgos para la salud asociados con el período de ayuno.

9. Lávese las manos regularmente con agua y jabón, especialmente antes de las comidas.

10. Verifique cuidadosamente la calidad y las fechas de vencimiento de los productos alimenticios antes de realizar cualquier compra.

11. Para mayor seguridad, se recomienda acudir a su médico antes y después del Ramadán.

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